jak czesto

/SFD/Images/2015/8/10/77fe0579a72f466a94bd6ebb8f41f620.jpg NIEDZIELA Dziś bez treningu, lecz ze stretchingiem. Robię go dosyć często, udało się nawet nagrać co nie co jak to u mnie wygląda. Zaczynam od obręczy barkowej, potem grupa kulszowo-goleniowa w tym prostownik grzbietu ,czworogłowy, mobilność kręgosłupa, przywodziciele itp Stosuje [...]

I to jeden z przykladow że czesto ktos dajacy zdjecia z bliska moze wygladac zaj**iscie a jak juz jest zdj z dalszej odleglosci to czar pryska , ogolnie zawsze mi ryly banie te foty z kibla super na nich wychodzil

Mi też tak wychodzi, tzn. że białka o co najmniej 20g za dużo. Tłuszcz możesz zostawić, jak jest ; generalnie powinno wystarczyć 1g na kilogram masy ciała, czyli 80g , ale nic się nie stanie, jak będzie trochę więcej... Podbij węgle. Co do ryb, tak - tuńczyk niekoniecznie, a jeśli już świeży, a nie z puszki: [...]

[...] PJ: Sytuacja cały czas jest poważna i na pewno gala musi odbywać się z zachowaniem szczególnych warunków sanitarnych. Mamy już jednak w tym swoje doświadczenie i, podobnie jak miało to miejsce w 2020 roku, zrobimy wszystko, żeby wszyscy mieli zapewnione w Warszawie idealne warunki. Na pewno nie ma stresu, że gala się nie odbędzie, bo przed FEN [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

*'oliwa extra dziewica'?? to nazwa oliwy z oliwek? eee?serio, czy ktos cos tu wkreca.../extra vergine (virgin) - zalezy jak przetlumaczyc *emm..jedna sprawa - czemu te 'wasze' dawki kilkukrotnie przekraczają dawki sugerowane na opakowaniach omegi 3? mozna tak sobie bezkarnie (i bez nieporzadanych efektów ) zwiększyc tą liczbe? / mozna przekroczyc [...]

Paweł nie musisz błagać%-) 1 i 2.jak juz nie raz udowadniałem liczenie kalorii to bzdura wiec pomine ten aspekt zeby sie nie powtarzac za czesto.a lepsze kalorie sa z tłuszczów/tłuszczy niz z weglowodanów.szanowany doktor google kiedys mi pokazał badania o których kiedys pisał kazam.w skrócie badania dotyczyły poziomu glicerydów w miesniach.grupe [...]

[...] z orzechami, siemieniem lnianym, otrębami pszennymi, jajkami i kefirem i to zmiksowane w pyszny koktajl) Nie zawsze jem też tego kurczaka. Obiady generalnie jem takie jak są w domu, ale cały jadłospis ustawiam tak żeby wszystko wyglądało tak jak ma wyglądać. Zajmuje mi to 30-40 minut wieczorem. Przy spożywaniu takiego jedzenia czuję się [...]

myslalam ze chodzi tobie o jakies tam diety cud i 1000kcal ;) nigdzie mi sie nie spieszy tylko mnie troche to przeraza co mi proponujesz -kurczaka to ja tylko bio kupuje , zadnego innego nie jem, to samo z jajkami, czy takiego moge zostawic? -masla i smalcu to u mnie w lodowce od bardzo bardzo bardzo dawno nie bylo, hihi wiec wybiore sie na [...]

Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]

ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]

[...] eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie tylko na poziom wapnia, ale może także na żelazo. Teraz odnośnie tego co pije, mam nadzieje, ze [...]

Mam jeszcze zapytanie odnośnie mojej diety, czuje sie dobrze , nie mam ochoty na podjadanie, ale trudno mi ocenić czy jest dobrze skomponowana. Troche to może monotonne, te moje posiłki ale na większe kombinowanie nie mam czasu. I posiłek ok. 6.30: makaron z serem białym , lub mlekiem. Ewentulanie płatki kukurydziane + mleko. Lub kasza gryczana [...]

[...] z dzisiaj, czuję się cały czas taka "pełna" w dole brzucha, wciąż często wizytuję w toalecie, jestem troche zrezygnowana, bo wkładam w to wszytsko na prawdę dużo pracy i jak kiedyś myślałam, ze szczupła sylwetka jest w moim przypadku w zasięgu ręki, tak teraz mam duże wątpliwości. Nie wiem co robić. [...]

[...] ale forma poszla na tyle do przodu ze nie robilem cluster hst czyli nie rozbijałem serii na kilka mniejszych. z fazy 5 drop sets/serie laczone jestem bardzo zadowolony, tak jak oczekiwałem :) jesli chodzi o partie miesni to jak bylo w założeniach zauwazalnie rozbudowalem tylni akton barkow, łydki, z tego jestem zadowolony, ale jeszcze dluga [...]

przegibonie ! powiedz mi jaki miales obwód w pasie, przy wadze 103 kg, i ile przy wadze 70 czyli tuż przed odwadnianiem, bo 75 cm było przy 65 kg. Gdzies wczesniej pisales, ze niby przytyles 10 cm w pasie po tym obżarstwie, to prawda? czy chciałeś wywołać szok wśród czytelników? ;> ile ci poszło tak naprawde po tym ładowaniu? mnie za*ebiście [...]

Glownie ze wzgledu na brak czasu i kasy z reguly cala filozofia kulinarna opiera sie na zasadzie- co wpadnie w rece jak najwiecej i jak najczesciej... Czyli jak mam mozliwosc to szamie wszystko co pod reka. Nie zawsze jestem w stanie przestrzegac diety, ale trzymam sie tez pewnych regul. Prawie codziennie szamie jajka piers z kurczaka, ryz-chodz [...]

[...] temu} pojechalem do niemiec popracowac se po 2 tygodniach wrucilem z niemiec ****a nie wiem czy ****a klimat czy woda moze slonce na mnie tam tak dzialały sle ****a jego mac jak do***alo mi syfolami na twarzy to myslalem ze jak bede wracac to mnie na granicy nie przepuszcza bo ****a jakis wirus mam czy co. po 2 miesiacach poszlem do dermatologa [...]

[...] kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach [...]

[...] więc mało kameralnie :p Dzisiaj nogi. I dzień bez tapety. Wyszłam już na siłkę i chciałam się wrócić i odpuścić ten trening no ale.. zawsze to dalej celu i już choj z tym jak wyglądam teraz, bo trzeba patrzeć długodystansowo ;-D Oczywiście akurat dziś musiał zagadać ziomek, którego widzę dość często że widział mnie w busie i czy razem jeździmy [...]